Si usted es un planificador experto o es más una persona que va con la corriente, la administración del tiempo puede ser un salvavidas y reducir el riesgo de desarrollar comportamientos problemáticos de apuestas.  Si bien puede sonar como un engorro, ejercer una buena administración del tiempo puede ayudarle a aprovechar al máximo su día. Siga leyendo para saber más sobre estrategias sencillas de administración del tiempo y cómo practicar comportamientos de apuestas responsables para mantener su vida en el buen camino y apegada a su calendario. 

Sugerencias para la administración del tiempo

¿No tiene suficiente tiempo en el día? ¿Demasiado tiempo en sus manos? De cualquier manera, planificar su horario y reservar tiempo para desconectarse y tiempo para trabajar en sus habilidades de recuperación pueden ayudarle a mantener un equilibrio saludable. De hecho, administrar bien su tiempo es un componente clave para las apuestas responsables. A veces, cuando se apuesta, las personas pueden sentirse desconectadas de la realidad y perder la noción del tiempo. Sin embargo, cuando las personas designan momentos para tomarse descansos y se ajustan a ellos, esto puede ayudar a los apostadores a reconectarse con la realidad y obtener el control de sus emociones, ya que hacer apuestas puede crear una liberación de dopamina en el cerebro y dar a los participantes un tipo de “subidón” que puede nublar el juicio. 

Si elige limitar o restringir sus apuestas, ya sea limitando el tiempo empleado, cuánto dinero se apuesta o de otra manera, es esencial hacer un plan y cumplirlo. Una buena manera de reducir el tiempo dedicado a las apuestas es invertir su tiempo en otras actividades, entre ellas:

• Estructurar el tiempo todos los días para que no haya tiempo “libre”
• Permanecer en el momento siendo consciente de lo que está haciendo
• Pasar tiempo con amigos y familiares que lo apoyen
• Asistir a reuniones de grupos de apoyo 
• Leer los libros de trabajo de recuperación de autoayuda, disponibles al comunicarse con 888-ADMIT-IT
• Revisión de videos en línea – disponible a través de 888-ADMIT-IT

Muchas personas que apuestan creen que no necesitan tomarse descansos, pero, cuanto más se ignoran las restricciones de tiempo, más peligrosas pueden llegar a ser las apuestas.  Una buena práctica es hacerse cargo de su horario escribiendo las cosas que planea hacer ese día para reflejar dónde puede haber tiempo libre. En el caso de los apostadores problemáticos, el tiempo libre puede ser peligroso, por lo que, de nuevo, estructurar su tiempo es esencial.

Prácticas de apuestas responsables 

Administrar mejor el tiempo es un gran primer paso para las apuestas responsables, pero hay muchos otros enfoques positivos que se pueden implementar, entre ellos: 

• No apostar cuando está molesto, estresado, cansado o distraído
• Nunca apostar bajo la influencia de sustancias
• No apostar con dinero destinado a cosas esenciales
• No perseguir pérdidas

Siempre es el momento adecuado para la recuperación

En la vida, todo se reduce al momento adecuado, y cuando se trata de problemas con las apuestas, cuanto antes encuentren la ayuda y la esperanza que necesitan los que están en riesgo y sus seres queridos, mejor. La recuperación comienza con Your One Sure Thing, la línea de ayuda para problemas de juego multilingüe y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, 888-ADMIT-IT. Aquí, las personas que experimentan dificultades con las apuestas y las personas cercanas a ellas pueden encontrar los recursos necesarios para dar sus primeros pasos en la recuperación; y recuerde, nunca es demasiado tarde o demasiado temprano para obtener ayuda.